Gymstick-Trainingstipps
Durch Drehen des Gymsticks um die eigene Achse wickeln sich die Tubes um den Stab und der Widerstand nimmt zu. So kann für jede Übung der Widerstand angepasst werden. Der Gymstick ist in fünf farblich gekennzeichneten Widerständen erhältlich.
Trainingshinweise:
- Wählen Sie den Widerstand so, dass Sie jede Übung mit 10-15 Wiederholungen durchführen können. Je nach Übung werden dafür mehr oder weniger Wicklungen der Tubes um den Stab notwendig sein.
- Führen Sie jede Übung in 2-3 Serien durch. 2-3 Trainingseinheiten/Woche sind optimal. Wählen Sie in jeder Übungseinheit jeweils 2-3 Übungen aus jeder Kategorie.
- Achten Sie stets auf die korrekte Ausführung und eine gute Rumpfstabilisation.
- Versichern Sie sich vor dem Üben, dass die Schlingen sicher am Stab und um die Füße befestigt sind.
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