Fit-Plakate
Die ASKÖ unterstützt Sie dabei, Ihren Alltag aktiver zu gestalten, mit kostenlosen Plakaten, die Sie direkt bestellen oder downloaden können. Dazu gibt es praktische Erklärvideos, die zeigen, wie jede Übung richtig funktioniert. Entdecken Sie hier unsere Plakate!
Bewegung und Sport sind die beste Medizin um möglichst lange selbständig und FIT zu bleiben.
Die österreichischen Bewegungsempfehlungen besagen, dass Erwachsene und Senior:innen regelmäßig körperlich aktiv sein sollen. Mindestens 150 Minuten pro Woche ausdauerorientierte Bewegung mit mittlerer Intensität werden empfohlen. An zwei oder mehr Tagen der Woche sollen zusätzlich muskelkräftigende Übungen durchgeführt werden, bei denen alle großen Muskelgruppen berücksichtigt sind.
Die Sesselgymnastik Plakate sollen hierbei unterstützen und mehr Bewegung in den Alltag bringen. Die Kräftigungs-, Koordinations-, Dehn- sowie Mobilisationsübungen werden von Verena und Rupert auf den Plakaten präsentiert.
Die Widerstandsband-Plakate bieten eine zusätzliche Möglichkeit sich im Alltag mit einem Widerstandsband aktiv zu bewegen.
Zu jedem Plakat gibt es ein Erklärvideo zur Durchführung der Übungen, sowie Variationsvorschläge zur Steigerung der Intensität und Schwierigkeit.
