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Sesselgymnastik

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Bewegung und Sport sind die beste Medizin um möglichst lange selbständig und FIT zu bleiben.

Die österreichischen Bewegungsempfehlungen besagen, dass Erwachsene und Senior:innen regelmäßig körperlich aktiv sein und an zwei oder mehr Tagen der Woche muskelkräftigende Übungen durchführen sollen, bei denen alle großen Muskelgruppen berücksichtigt werden. Zusätzlich sollte mindestens 150 bis 300 Minuten (also 2 ½ bis 5 Stunden) pro Woche ausdauerorientierte Bewegung mit mittlerer Intensität gemacht werden.

Bewegung ist auch zu Hause und im Büro umsetzbar. Die Sesselgymnastik Plakate sollen hierbei unterstützen und mehr Bewegung in den Alltag bringen. Die Kräftigungs-, Koordinations-, Dehn- sowie Mobilisationsübungen werden von Verena und Rupert auf den Plakaten präsentiert.

Zu jedem Plakat gibt es ein Erklärungsvideo für spezifischere Erklärungen der Übungen, sowie Variationsvorschläge zur Steigerung der Intensität und Schwierigkeit der Übungen. 

Plakate HIER kostenlos bestellen

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