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Wie viel Bewegung ist empfehlenswert?

Wie viel Bewegung ist empfehlenswert?

Eine Antwort auf diese und weitere Fragen zur gesundheitsförderlichen Bewegung geben die "Österreichischen Bewegungsempfehlungen".

Diese gibt es für sechs Zielgruppen: Kinder im Kindergartenalter, Kinder und Jugendliche, Erwachsene, ältere Erwachsene, Frauen während der Schwangerschaft und danach und Erwachsene mit chronischen Erkrankungen.

Die Empfehlungen gelten unabhängig von Geschlecht, ethnischer Zugehörigkeit und Körper-, Sinnes- oder Lernbehinderungen. Außerdem wurden auch Empfehlungen formuliert, um sicher körperlich aktiv zu sein.

Tipp: Langandauerndes Sitzen soll vermieden beziehungsweise immer wieder durch Bewegung unterbrochen werden!

Erwachsene sollten sich 150 Minuten pro Woche bewegen, und mindestens 2 x pro Woche sollten muskelkräftigende Übungen dabei sein. Das neue Video zeigt, wie’s geht: https://youtu.be/nXbmxVDd7hI

Weitere Infos: https://fgoe.org/bewegungsempfehlungen 

06.12.2022, 10:22 Uhr

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