Videos zu Bewegungsplakaten

Die Übungen vom Plakat "Bewegte Pause mit dem Widerstandsband" könnt ihr gut in euren Alltag integrieren.
Unser Plakat "Fitnessprogramm mit dem Widerstandsband" zeigt dir Übungen für ein gesamtes Programm.

Schaue dir die Übungen an, mitmachen lohnt sich!
Die Plakate gibt es auf unserer Homepage auch zum Download und zur Bestellung

Wusstest du, dass: Muskelkräftigendes Training im Erwachsenenalter essentiell ist, um dem altersbedingten Muskelabbau entgegenzuwirken und die Funktionalität unserer Muskulatur zu erhalten.

Zudem fördert Krafttraining die Ausschüttung von Myokinen, entzündungshemmenden Botenstoffen, die den Stoffwechsel optimieren und steigert die Bildung von BDNF, einem Wachstumsfaktor, der Nervenzellen im Gehirn schützt und kognitiven Abbau verlangsamt.

Die Österreichischen Bewegungsempfehlungen empfehlen zusätzlich an zumindest 2 Tagen in der Woche muskelkräftigende Übungen.